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バーンマシン2は女性や筋トレ初心者にもおすすめ!

スタミナ+スピード+筋力の3つを同時に鍛え上げるためにアメリカで開発されたトレーニングマシーンがバーンマシンです。

場所も取らずに、空いた時間に気軽にトレーニングする事が出来るバーンマシン。効果や使い方などを紹介していきたいと思います。

おれ
おれ
今回紹介するバーンマシン2は軽めの重量なので、女性や筋トレ初心者におすすめです!

バーンマシン2とは?

 

そもそもバーンマシンとは?

アメリカで開発されたトレーニングマシンで、両手で取っ手を持って回転運動させる事で、スタミナ(持続力)+スピード+筋力を同時に鍛える事が出来るトレーニングマシンです。

 

  • スタミナ+スピード+筋力を同時に鍛えられる
  • コンパクトな器具なので、置き場所などに困らない

 

この2点がバーンマシンの大きなポイントになります。

 

ボクシングのパンチングボールを打つようなイメージでバーンマシンを回転させる事で筋肉に負荷を与える事が出来ます。

 

▼スムーズな回転を意識して両腕を回すだけ

 

 

今回紹介するバーンマシン2は、重量が2.8キロ〜3.7キロの間で調整可能で、バーンマシンの中では軽量な部類になるので、女性や筋トレ初心者の方におすすめです。

バーンマシン2の使い方とは?

 

 

バーンマシンは回転させる事でトレーニングをするマシンですが、使い方は非常に簡単です。

 

 

両手で持って回すだけ・・・・。それを30秒3セットなど自分の体力や筋力に合わせて行うだけです。

 

真ん中に付いているダイヤルを締め付けることで、回転運動の負荷を調整する事も可能です。

▼ローラーの回転部分に摩擦をかけることによって負荷をかける事が可能です。

 

▼摩擦の調整はこのネジを締め込んだり緩めたりすることで可能

 

またバーンマシン2の特徴として、2.7キロ〜3.8キロまでの重量調整をする事が可能になっています。筋トレ初心者の方など、軽い重量から始めたい人は重さを外した状態で始める事が出来ます。

 

▼片側550グラムの重りを取り除けば、一番軽い2.7キログラムに。

バーンマシン2の場合には、重りの調整と摩擦の加減の2つで負荷を換えられるので、自分の筋力に合わせたトレーニングを行う事が出来ます。

 

バーンマシン2はどの部位に効果がある?

バーンマシンは、使い方によって様々な部分の筋肉を鍛える事が出来ます。

バーンマシン2で効果が期待される部位は、基本的に上半身がメインになります。

両腕・大胸筋・腹筋・背筋など

 

 

 

▼オーソドックスな使い方の回転運動・・・大胸筋/背筋/二頭筋などのトレーニング

 

▼水平に腕を伸ばし左右に回転・・・・リスト(手首)のトレーニング

 

▼寝そべりながら腹筋運動と一緒に・・・腕/腹筋のトレーニング

 

など、主に上半身のトレーニングに効果的なバーン場マシンですが、使い方や組み合わせ方によって様々な部位の筋肉トレーニングをする事が可能です。

 

おれ
おれ
30秒3セットを終わった後は、肩周りがかなりパンパンになっていましたよ〜!

色々あるバーンマシンの違いは?

バーンマシンは色々なメーカーから販売されていますが、小さな差はあっても基本的に回転させる事でトレーニングを行う事に違いはありません。

 

女性や初心者は軽めのバーンマシン2、体力に自信がある人はバーンマシンゴールドラグジャリーなどの重めの重量のバーンマシンを選んでも良いと思います。

 

筋トレ経験のある私が普段使っているのが、バーンマシンの中でも重量級のバーンマシンゴールドラグジュアリーですが、基本的に重さ以外は同じ構造です。

 

▼本体部分にプラスチックが使われているバーンマシン2と金属製のバーンマシンゴールドラグジュアリー

 

▼持ち手部分が金属丸出しのゴールドラグジュアリー

 

▼バーンマシン2は持ち手にゴムが巻いてあるので、初心者や女性にも優しい設計

 

バーンマシンは重量が調整できる物がおすすめ

バーンマシンは色々なメーカーから販売されていますが、おすすめしたいのは重量の調整が出来るモデルです。

 

筋トレは同じ重量でやっていると、慣れから効果が落ちて言ってしまいますが、重量調整が出来るモデルであれば、体が重さに慣れてきてから重量を重くするなどの調整が可能です。

 

今回バーンマシン2を使ったのは、筋トレ経験もなく普段なにも運動していない細身の女性ですが、バーンマシン2の重りを抜いて2.8キロの状態であれば30秒を3セット回す事が出来たので、力に自信が無い方でも使いやすいモデルだと思いますよ。

 

▼トレーニング経験のない女性でも扱えるモデルのバーンマシン2

 

ダンベルやフラットベンチなどを用意する必要もなく、置き場所にも困らないバーンマシン2は筋トレを手軽に行いたい人にはおすすめなトレーニングマシンです。

 

試してみてはいかがでしょうか〜!?